Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün de uyarılarıyla birlikte, termometrelerin mevsim normallerinin üzerinde seyretmeye devam ettiği bu günlerde, basit ama etkili önlemlerin hayat kurtarıcı olabileceği belirtiliyor.
Risk Grupları İçin Özel Dikkat!
Güneşin en dik geldiği 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmaktan kaçınmak büyük önem taşıyor. Özellikle bu saatlerde dışarıda bulunacak kişilerin, hafif, açık renkli ve bol giysiler tercih etmesi, şapka ve güneş gözlüğü kullanması tavsiye ediliyor.
Sıvı kaybının önüne geçmek için yeterli su tüketimi hayati önem taşıyor. Uzmanlar, gün içinde bol bol su içmenin yanı sıra, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durulması, ayran, maden suyu gibi takviyelerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Beslenme alışkanlıkları da sıcaklara karşı korunmada önemli bir yer tutuyor. Hafif, yağsız ve sulu gıdalarla beslenmek, vücudun sindirim yükünü azaltarak serin kalmasına yardımcı oluyor. Kızartma ve ağır yemekler yerine, sebze ve meyve ağırlıklı öğünler öneriliyor.
Aşırı sıcaklarda serin ortamlarda bulunmak da büyük fayda sağlıyor. İmkanı olanların klimalı veya serin mekanlarda vakit geçirmesi, sık sık ılık duş alarak vücut ısısını dengelemesi gerekiyor.
Uzmanlar, sıcak çarpması belirtileri olan aşırı yorgunluk, baş dönmesi, mide bulantısı, kas krampları veya bilinç bulanıklığı gibi durumlarda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği konusunda uyarıyor.
