Uykuya dalmayı kolaylaştırdığı düşünülen ve yağmur ya da şelale sesine benzetilen “pembe gürültü” hakkında dikkat çeken bir araştırma yayımlandı. University of Pennsylvania ve uluslararası araştırma ekiplerinin yürüttüğü çalışmaya göre, uyku sırasında dinlenen bu tür sesler uyku kalitesini düşürebiliyor.
Derin Uyku Süresini Azaltıyor
25 yetişkin üzerinde yapılan laboratuvar testlerinde katılımcıların uyku döngüleri yedi gece boyunca farklı ses ortamlarında incelendi. Araştırma sonuçlarına göre çevresel gürültüye maruz kalan kişiler, en derin uyku aşaması olan N3 evresinde ortalama 23 dakika daha az vakit geçirdi.
Ayrıca sadece 50 desibel seviyesindeki pembe gürültünün bile REM uykusunu yaklaşık 19 dakika kısalttığı tespit edildi. Pembe gürültü ile çevresel gürültünün birlikte verilmesi ise gece boyunca uyanık kalma süresini belirgin şekilde artırdı.
Kulak Tıkacı Daha Etkili
Araştırmada dikkat çeken bir başka sonuç ise kulak tıkacı kullanımıyla ilgili oldu. Gürültülü gecelerde kulak tıkacı kullanan kişilerde pembe gürültünün oluşturduğu olumsuz etkiler görülmedi. Bu durum, dış sesleri başka bir sesle bastırmak yerine fiziksel olarak engellemenin daha sağlıklı olabileceğini gösterdi.
Çocuklar İçin Daha Büyük Risk
Araştırmacı Mathias Basner, REM uykusunun hafıza, duygusal düzenleme ve beyin gelişimi açısından kritik olduğunu vurguladı. Uzmanlar özellikle bebek ve çocuklarda pembe gürültü kullanımının daha dikkatli değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.
Uzmanlara göre uyku kalitesini artırmak için en sağlıklı yöntem, sessiz ve karanlık bir ortam oluşturmak. Pembe gürültü gibi sürekli seslerin ise sanıldığı kadar faydalı olmayabileceği ifade ediliyor.
