Su içmeyi keyifli hale getiren lezzetler

30 Haziran 2018 14:24
Su içmeyi keyifli hale getiren lezzetler

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle sıcak günlerde yeteri kadar sıvı tüketmeyenlerde baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkabildiği gibi daha ciddi sağlık sorunlarıyla da karşılaşmak mümkün olabiliyor. “Yeterince su içemiyorum” diyorsanız, sıvı tüketimini sağlıklı bir şekilde artırmak için uzman önerilerine kulak vermekte fayda var.

Yetişkin bir bireyin günlük sıvı ihtiyacının ortalama 2-2,5 litre olduğunu ve bu sıvı ihtiyacının en az 1- 1,5 litre kadarının mutlaka su olarak tüketilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, “Eğer kişinin su içme alışkanlığı yoksa gün içerisinde alarm kurarak ya da akıllı telefon uygulamalarını kullanarak hatırlatma ile kazanmaya çalışabilir. Güne 400 ml gibi bir sıvı ile başlayarak da kişi ihtiyacının bir kısmını sabah evden çıkmadan tüketmiş olur ve kalanı gün içerisine dağıtabilir. Sabahları kalkar kalmaz ilk yapılacak şey 400 ml kadar suyu tüketmek olmalıdır. Kişi akşam yemeğinde 1-2 su bardağı su içip yatma saatine kadar kalan sıvı ihtiyacını tamamlamalıdır” dedi.

Serinleten içecek tarifleri veren ve su tüketimini artırmak isteyenlere tavsiyelerde bulunan Altuntaş, “Kişi eğer su içmeyi tadı dolayısı ile sevmiyorsa bu tariflerle hem suyunu tatlandırabilmekte hem metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olmakta hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmektedir” diyerek su içmeyi kolaylaştıracak tariflerini paylaştı:

SU İÇMEYİ KEYİFLİ HALE GETİREBİLİRSİNİZ

- 1-1,5 litre suya aşağıdaki malzemeleri koyup 2-3 saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz:

3-4 dilim kabuklu limon, 3-4 yaprak taze nane, 1 küçük Çengelköy salatalık, bir tutam maydanoz, 1 avuç içi kadar çilek, 3-4 yaprak nane, bir tutam dereotu, yarım limonun suyu, 1 ceviz kadar zencefil, yarım yeşil elma, 3-4 yaprak nane.

SERİNLETEN SAĞLIKLI İÇECEKLER

1 avuç dolusu çilek, 1 ince dilim (100 gr) karpuz, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı vanilya blenderdan geçirin.

3-4 yaprak nane, 1 küçük boy salatalık, 1 su bardağı yağsız kefir, 1 çay bardağı maden suyu blenderdan geçirin.

5-10 dakika demlenmiş ve soğutulmuş 1 su bardağı rezene, 1 avuç çilek, 1 kutu sade probiyotik yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 halka kadar ananas, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi blenderdan geçirin.

Yorumlar (0) / Onay bekleyen (0)

Yorumlar editör onayından sonra görünecektir.

Yorum Ekle

TUĞLA FABRİKASINA TOMBALA BASKINI
TUĞLA FABRİKASINA TOMBALA BASKINI
Eskişehir İl Jandarma Komutanlığınca, eski bir tuğla fabrikasına kumar operasyonu düzenlendi. Gerçekleşen operasyonda 3 kişi gözaltına alınırken, 74 kişiye 259'ar lira ceza kesildi. 
SAĞLIKSIZ EKMEKLER İMHA EDİLDİ
SAĞLIKSIZ EKMEKLER İMHA EDİLDİ
Eskişehir’de, açıkta uygunsuz bir şekilde satışı yapılan toplam 59 ekmeğe zabıta ekipleri el koyup imha etti. 
MİNİK AZRA YARDIM BEKLİYOR
MİNİK AZRA YARDIM BEKLİYOR
Eskişehir’de, doğuştan hidrosefali hastası olan 2 yaşındaki Azra bebek, ameliyat masraflarının karşılanması için yardım ellerinin uzanmasını bekliyor. 
ELEKTRİK ZAMMI GERİ ALINSIN
ELEKTRİK ZAMMI GERİ ALINSIN
Konutlarda 80- 100 lira gelen elektrik faturları 140-150 liraya çıktı. Bu duruma tepki gösteren vatandaşlar elektrik kurumu önünde eylem yaptı.
KİREÇ KÖYÜ'NDE SU SEVİNCİ
KİREÇ KÖYÜ'NDE SU SEVİNCİ
Hayvancılık yaparak geçinen Kireç Mahallesi sakinleri yıllardır çektikleri su sıkıntısının ESKİ’nin yaptığı çalışmayla giderilmesinin mutluluğunu yaşıyor.
TÜRKİYE ASLA IRKÇILIK YAPMAMIŞTIR
TÜRKİYE ASLA IRKÇILIK YAPMAMIŞTIR
Eskişehir’e gelen 26 Afrika ülkesinin büyükelçileri ve ticaret ataşeleri onuruna Eskişehir Valiliği tarafından yemek verildi.
EMNİYET'TEN ASAYİŞ UYGULAMASI
EMNİYET'TEN ASAYİŞ UYGULAMASI
Eskişehir Emniyet Müdürlüğü ekipleri kent genelinde Genel Asayiş Uygulaması gerçekleştirildi.
KARDEŞ CEMİYET OLABİLİRİZ
KARDEŞ CEMİYET OLABİLİRİZ
Hamburg Türk Basın Birliği mensubu 15 gazeteci, Eskişehir Gazeteciler Cemiyeti’ni ziyaret etti. Başkan Yılmaz Karaca "Kardeş cemiyet olabiliriz" dedi.
CİĞERİMİZİ ALDILAR ONLAR DA YANSIN
CİĞERİMİZİ ALDILAR ONLAR DA YANSIN
Eskişehir’de, üstüne tiner dökülüp yakılan Ahmet Çelik’in (40) öldürülmesiyle ilgili davanın ilk duruşması görülürken, ablası yürekleri dağladı. Basın mensuplarına açıklamalarda bulunan abla Nilüfer Çakmak, “Ciğerimizi aldılar, onlar da yansın” dedi.