SPORDAN UZAK KALMAYIN

Son Güncelleme : 05 Mayıs 2020 14:05
SPORDAN UZAK KALMAYIN

Yaşam tabi ki güllük gülistanlık olacak değil ya, bazen istediğimiz dışında da dikenler olabilecek. İşte ne bıkkınlığa ne yılgınlığa ne de karamsarlığa kendimizi itmemeliyiz.. Biraz hoşgörü, biraz özgüven biraz da sağduyu ile her şeyin üstesinden gelebilinir. Öyle değil mi? Bakın şu günlerde evdeyiz ama Spor Eğitmeni Nilüfer Akyüz bugünlerde de evlerimize ev egzersizleri yapabiliriz" dedi.

SÖYLEŞİ:GÖNÜL ÖKTEM

-Merhabalar.. Kendinizini kısaca tanıtır mısınız?

-Beden Eğitimi Öğretmeni , pilates ve yoga eğitmeniyim çok uzun yıllar Judo yaptım halen Odunpazarı Belediyesi  spor işleri müdürlüğünde spor eğitmenliği yapmaktayım.

-Bildiğiniz şu hassas günlerde evlerdeyiz. Acaba ne gibi ev egzersizleri yapılabilinir? Ne dersiniz?

-Dünya olarak yaşadığımız küresel salgın sürecinde uzmanların da dediği gibi bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve virüse karşı güçlü olmak için ilk kural hareket etmek yani spor yapmak ikinci ise beslenme uzmanlar bu iki önemli unsura dikkat çekiyorlar. Eskiden hep bir bahane bulup spor yapmayı çoğumuz ertelerdi. Şimdi ise zaman çok ve  sosyal medyada spor eğitmenleri tarafından hazırlanan yüzlerce spor videosu var. Spor artık evimizde.

-Peki spor için nelerden yararlanabiliriz?

-Evimizin içinde evimizde  yastık ,plastik, su şişeleri, havlu, yada bir sandalye gibi bu eşyaları kullanarak ev egzersizleri yapabiliriz.

-Hangi saatlerde yapmalıyız?

-Günlük rutinlerimizin değiştiği şu günlerde ev egzersizlerimizi eğer sabah erken kalkıyorsak kahvaltımızdan iki saat sonra eğer sabah yapmak istemiyorsak akşam üzeri yine yemek  sonrası mutlaka iki saat sonra yapılması tavsiye ediyorum. Yada kendinizi en enerjik hissettiğiniz zamanda yapmanızı tavsiye ederim motivasyon kişiden kişiye değişir çünkü.

-Bu günlerde nasıl beslenmeliyiz? Ne dersiniz?

-Bu süreçte uyku saatleriniz bozulmuş ve kahvaltı saatleri öğle saatlerine yaklaşmışsa azda hareket ediyorsanız iki ana öğün ve bir ana öğünü tercih etmeniz uygun olur beslenme uzmanlarının da bu süreçte ki önerisi bu fakat günlük rutinleriniz  devam ediyorsa hareket süreleriniz eskisi gibi normal ise beslenme programınıza devam etmenizi öneririm. Ne gibi besinleri tüketmemiz gerekir sorusuna ise yine tüm uzmanların önerdiği gibi bol sebze ve meyve ,yeteri kadar protein ve su tüketimini öneririm.

-Peki spor yapmak bağışıklık sistemimizi nasıl etkiler?

-Spor yapmak hem fizyolojik açıdan hem psikolojik açıdan bedenimiz üzerinde olumlu etkiler yaratacağından dolayı bağışlık sistemimizde kendiliğinden güçlenecektir. Özellikle yapılacak diyafram egzersizleri ciğerlerimiz açısından önem taşımaktadır.

-Şu günlerde çocuklarda egzersizlerin önemi nedir?

-Aile  içi iletişim arttığından ve çocuklarında evde bulunması sebebi ile yapacağımız egzersizleri çocuklar ile birlikte yapmak çocuklar içinde fayda sağlayacaktır. Aynı egzersizleri çocuklarda yapabilir yada evde bulunan eşyalarla çocuklara küçük parkurlar hazırlanarak daha fazla hareket etmeleri sağlanabilir.

Spor Eğitmeni Nilüfer Akyüz

-Hareketsiz kalmak bizleri fizyolojik ve psikolojik olarak nasıl etkiler?

-Psikolojik olarak kendimizi  enerjisiz, mutsuz, kaygılı hissetmemize sebep olurken hareketsiz kalmak kalıcı postür bozukluklarına ve bir çok hastalığa davetiye çıkarabilir.

-Peki mesajınız nedir?

-Küresel bu salgında evde kaldığımız süre içerisinde mutlaka hareket etmeye ve sağlıklı beslenmeye dikkat edelim. Evde kali hareketsiz kalma! Spor egzersizlerini takip edelim.

-Eskişehirde yaşamanın bir ayrıcalık olduğunu düşünüyorum ve şehrimi çok seviyorum Eskişehir halkının bu süreçteki  duyarlılığına teşekkür ediyorum.

-Teşekkürler. Her şey gönlünüzce olsun.

Yorumlar (1) / Onay bekleyen (0)

Yorumlar editör onayından sonra görünecektir.

Yorum Ekle

Nadire Kalkanlı

05 Mayıs 2020 16:48
Herşeyimiz tamamdı da , evde sporumuz mu eksikti :) :) :) Geri dönüşüm işi noldu başkan , geri dönüşüm işi ?

EN SON HABERLER

istanbul evden eve nakliyat ofis taşıma ofis taşımacılığı evden eve nakliyat evden eve nakliyat malatya oto kiralama malatya oto kiralama İstanbul evden eve nakliyat eşya depolama eşya depolama viagra fiyatı cialis fiyat sex shop bağcılar sex shop üsküdar sex shop