YAPMA HALİNDEN ÇIKIP OLMA HALİNE DAVET

04.01.2020 06:30

YAPMA HALİNDEN ÇIKIP OLMA HALİNE DAVET



Sadece oturun…

Sadece durun…

Olma halinde olun…

Şimdi ve burada… bedeninizin sorumluluğunu alın ve kendiniz için en uygun, rahat ve aynı zamanda en uyanık pozisyonunu keşfedin…

Ve sadece bu pozisyonda kalın…

Ve şimdi nefesinizi fark edin… sadece olduğu haliyle, alıp verdiğiniz haliyle nefesinizi fark edin… daha hızlısı, daha yavaşı, daha iyisi, daha kötüsü, daha olması gerekeni, dahası yok… şu an olduğu hali var…

Nefes alıyorsun, nefes veriyorsun, nefes alıyorsun, nefes veriyorsun ve HOP… zihin gitti… başka yerlere, planlara, düşüncelere, alakalı alakasız ne var ise gitti… zihin belki de o an yaptığınızı yargılıyor, ben ne yapıyorum, bu ne saçma şey, bunca iş varken bu mu yaptığım… zihin uçtu… zihin uçar gider… ama geri gelir de… heh işte geri getirmeyi hatırlamak ikinci yapılacak şey. Birinci yapılacak şey; zihnin gittiğini fark etmek… 1. Fark et 2. Nefesi bir çapa gibi kullanarak bedene, bu ana, nefese geri dön. Ne kadar giderse zihin, o kadar geri dön. Belki 3 dakika içinde 1500 kere gidecek zihin başka alemlere, her defasında fark et, her defasında nefese geri getir.

Mindfulness meditasyonu hiçbir şey düşünmemek ya da zihni boşaltmak demek değil çünkü. Zihnin ahvalini fark etmek, gözlemlemek ve ona kapılmadan nefese geri dönmekten ibaret. Sadece bu

Basit ama zorlayıcı

Sadece 3 dakika içinde bile kendimizle ilgili, tutumlarımızla ilgili koca bir evren keşfedebiliyoruz. Keşfettiklerimizi karşılama şeklimizi pratik ederken de dayanak noktamız olan 7 tutum var:

  1. Yargılarımızı fark etmek (ve onlara kapılmamak)

  2. Sabretmek

  3. Başlangıç zihnimizi unutmamak (her nefes yeni bir an)

  4. Güvenmek (kendi kapasitenize, kapsayıcılığınıza güvenmek)

  5. Mücadele etmemek (direnç-karşı direnç yaratmamak)

  6. Kabul etmek (ama pes etmek değil, zira ikisi farklı kavramlar)

  7. Bırakmak (tutunduklarımızı bırakmak- zira bazen acılara, kaygılara, nahoş ya da hoş şeylere tutunabiliyor ve andan kopabiliyoruz)

2020 için en içten dileğim;

Tanrım bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etme gücü, değiştirebileceğim şeyleri değiştirme cesareti ve bu ikisi arasındaki farkı anlayabilme sağduyusu ver”

Huzur dolu bir yıl olması dileğimle,

Yorumlar (0) / Onay bekleyen (0)

Yorum Ekle

istanbul evden eve nakliyat ofis taşıma ofis taşımacılığı evden eve nakliyat evden eve nakliyat malatya oto kiralama malatya oto kiralama İstanbul evden eve nakliyat eşya depolama eşya depolama viagra fiyatı cialis fiyat sex shop bağcılar sex shop üsküdar sex shop ingilizce türkçe çeviri Betebet giriş