ÖZ EBEVEYNLİK

30.11.2019 06:30

ÖZ EBEVEYNLİK




Bugün yine yollardayım, en sevdiğim konulardan birini anlatmak için çıktım yola: mindfulness ve öz-ebeveynlik...

Ebeveynlik denildiğinde her ne kadar akıllarda ilk canlanan tema "biyolojik olarak doğum verilen çocuğa ebeveynlik" olsa da; benim bu eğitimlerimde anlattığım daha farklı bir ebeveynlik... Kendi içimizdeki çocuğumuza ebeveynlik... Öz'de ezelden beri bizimle var olan çocuğa ebeveynlik yani; öz ebeveynlik...

Kanımca dünyadaki tüm diğer ilişki formlarını besleyen, bu formlara şekil veren bir ilişki bu kendimizle olan ilişki meselesi... Birilerine ya da birşeylere tahammül edemiyorsanız, dönüp dolaşıp geldiğimiz ve sıklıkla da cevapları bulduğumuz mecra burası... O yüzden doğum verilen çocuğa sağlıklı ebeveynlik için de ön koşul olduğunu düşündüğüm bir ebeveynlik türü öz-ebeveynlik.

Kısaca kendinin farkında olma ve bu farkında olunan kendilik haline yargısız, destekleyici, iyileştirici, geliştirici ve şefkatli bir tutumla yaklaşma hali diye özetleyebilirim. Örneğin düştüğümde "bunu nasıl göremedim, görmeliydim" diye kendi kendime dövündüğüm anları fark etme ve kendime sıkıca sarılıp " sen öz kaynakların dahilinde elinden gelenin en iyisini yaptın ve iyi olacaksın" diyebilmek gibi bir şey... Genellikle herkese ve her şeye daha toleranslıyken; kendi arızalı yanlarımıza şefkat ve anlayıştan uzak bir tutum sergileyebiliyoruz...

Duncan ve arkadaşlarının 2009'da mindful ebeveynlik için yaptığı tanımlamayı öz ebeveynlik için devşirecegim. Çözüm şu 4 adımda:

1. Tam ve açık ve yargısız bir dikkatle kendinizi dinlemek (duygu tonunuz nedir?)
2. Olanı (olan duyguyu) yargısızca kabul etmek (neticede yaşıyorsunuz ve yaşadığınız duyguyla mücadele etme hali o duyguyu yaşıyor olduğunuz gerçeğini değiştirmiyor)
3. Duygusal farkındalıkla gelen duygu düzenlemesi (duygulara ve düşüncelere kapılmadan onları izleyebilme hali)
4. Öz-şefkat

Ben ve ilgilenen herkes 6 Aralık Cuma günü Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Kursunun ücretsiz tanıtım buluşmasında bir araya geliyor ve tüm bu konuların arkasındaki bilimi ve kadim bilgeliği konuşuyoruz. Kendini geliştirmek isteyen herkes davetlimdir.

Yorumlar (0) / Onay bekleyen (0)

Yorum Ekle