Deliksiz bir uyku çekmek için yapmanız gereken 10 şey

14 Temmuz 2018 11:01
Deliksiz bir uyku çekmek için yapmanız gereken 10 şey

Uyumaya doyamıyoruz ve doyamadığımızda hayat kalitemizi, motivasyonumuzu, hafızamızı, konsantrasyonumuzu kaybediyoruz. Ama iyi bir uyku çekmek sandığınız kadar zor değil! İşte iyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler...

ERTELE DÜĞMESİNİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN!

Alarmı ertelemek beş dakika daha uyuyup size kısa süreli bir keyif verir. Ancak erteleme düğmesini kullanmadan, alarm tek bir çalışta kalktığınızda, tüm gün kendinizi daha enerjik hissedersiniz. İşte, bu nedenle alarmı gerçekten kalkmanız gereken zamana kurun.

İKİ KİŞİYE İKİ YORGAN

Yorganınızı çekiştirdiğiniz için uykunuzdan olmak istemezsiniz değil mi? Bu nedenle eşiniz ya da sevgilinizle uyurken iki yorganla yatmanızı tavsiye ederiz.

ODAYI SOĞUTUN

En iyi uyku 18 derecede gerçekleşir. Ilık bir banyo sonrası serin bir odaya gelmek uyumayı hızlandırır.

EV HAYVANLARINA YATAĞI YASAKLAYIN

Ona sarılarak uyumak hoşunuza gidiyor ama gece yatakta oyun oynamak istemesi maalesef uykunuzu bölüyor.

GEÇ SAATTE YEMEK YEMEYİN

Özellikle kâbus görmemek için ağır yemek yemekten kaçının.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Egzersiz daha deliksiz uyku sağlar. Yeter ki uyku saatine çok yakın zamanlarda yapmayın.

KAFEİNİ ÖĞLEDEN SONRA KESİN

Elleriniz titrese bile kahveye belli bir noktada dur demelisiniz. 

IŞIKLAR İÇİNDE UYUMAYIN

Uyumadan bir iki saat önce maruz kaldığınız ışığı azaltın. Uyurken de tamamen ışıksız ortamlar yaratıp sabah doğal ışıkla uyanın.

EL VE AYAKLARINIZI SICAK TUTUN

Daha hızlı uykuya dalmak ve üşütmemek için soğuk havalarda çorap giyebilirsiniz.

YATAK YATMAK İÇİNDİR

Yatak ve oturma işlerini birbirinden ayırın. Kitap okuma, dizi izleme ve telefonla uğraşma işini yatakta yapmayın.

Yorumlar (0) / Onay bekleyen (0)

Yorumlar editör onayından sonra görünecektir.

Yorum Ekle

DOLANDIRILMAKTAN SON ANDA KURTULDU
DOLANDIRILMAKTAN SON ANDA KURTULDU
Eskişehir'de telefon ile aranarak kendisini polis olarak tanıtan şahısların isteği sonucu bankadan kredi çekip şüphelilere havale yapmak isteyen yaşlı adam, polis ekiplerinin aldığı önlem sayesinde dolandırılmaktan son anda kurtuldu.
SİVRİHİSAR'DA KURTULUŞ SEVİNCİ
SİVRİHİSAR'DA KURTULUŞ SEVİNCİ
Sivrihisar ilçesinin düşman işgalinden kurtuluşunun 97. yılı coşkuyla kutlandı.
BU BULVAR TRAFİĞE KAPATILACAK
BU BULVAR TRAFİĞE KAPATILACAK
Selami Vardar Bulvarı’nın bir bölümü tramvay hattı uzatma çalışmaları nedeniyle geçici süreyle araç trafiğine kapatılacak.
BU KADARINA PES!
BU KADARINA PES!
 Eskişehir’de Hz. Ali'nin torunu olduğunu söyleyerek koyun çaldığı iddia edilen şahsın yargılandığı dava başlandı. 
ÜRETİCİLERE LAVANTA FİDESİ DAĞITILDI
ÜRETİCİLERE LAVANTA FİDESİ DAĞITILDI
Tarım ve Orman Bakanlığı'nın, “Itri ve Tıbbi Bitkiler ile Boya Bitkileri Yetiştiriciliğinin Geliştirilmesi Projesi” kapsamında Eskişehir'deki üreticilere lavanta fidesi dağıtıldı.
SEFERBERLİK ÇAĞRISI
SEFERBERLİK ÇAĞRISI
Türk Hava Yolları (THY) Teknik A.Ş. Genel Müdür Danışmanı Halil Tokel, Eskişehir'de katıldığı toplantıda, sanayicilere seslenerek, "Bütün firmalarımızı, mümkün olduğu kadar havacılıktaki tam bağımsızlığı sağlamak için kalkınma seferberliğine davet ediyoruz" dedi.
SALÇAYA ZAM YAPMADILAR
SALÇAYA ZAM YAPMADILAR
Türkiye genelinde artan salça fiyatlarına karşı duran Sarıcakaya ilçesindeki kadınlar, kendi ürünlerini eski fiyattan satmaya devam ediyor.
İMAR BARIŞI ANLATILDI
İMAR BARIŞI ANLATILDI
Günyüzü ilçesinde İmar Barışı bilgilendirme toplantısı yapıldı. Çevre ve Şehircilik Bakanlığı Eskişehir İl Müdürlüğü tarafından görevlendirilen Şube Müdürü Murat Kayalı ve Mimar İpek Gülsoy vatandaşların sorularını yanıtladı.
HEDEFLERİMİZE KATKILAR SUNACAK
HEDEFLERİMİZE KATKILAR SUNACAK
AK Parti Eskişehir Milletvekili Harun Karacan, Anadolu Üniversitesi Rektörlüğü’ne atanan Şafak Ertan Çomaklı’yı ziyaret etti.