Deliksiz bir uyku çekmek için yapmanız gereken 10 şey

14 Temmuz 2018 11:01
Deliksiz bir uyku çekmek için yapmanız gereken 10 şey

Uyumaya doyamıyoruz ve doyamadığımızda hayat kalitemizi, motivasyonumuzu, hafızamızı, konsantrasyonumuzu kaybediyoruz. Ama iyi bir uyku çekmek sandığınız kadar zor değil! İşte iyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler...

ERTELE DÜĞMESİNİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN!

Alarmı ertelemek beş dakika daha uyuyup size kısa süreli bir keyif verir. Ancak erteleme düğmesini kullanmadan, alarm tek bir çalışta kalktığınızda, tüm gün kendinizi daha enerjik hissedersiniz. İşte, bu nedenle alarmı gerçekten kalkmanız gereken zamana kurun.

İKİ KİŞİYE İKİ YORGAN

Yorganınızı çekiştirdiğiniz için uykunuzdan olmak istemezsiniz değil mi? Bu nedenle eşiniz ya da sevgilinizle uyurken iki yorganla yatmanızı tavsiye ederiz.

ODAYI SOĞUTUN

En iyi uyku 18 derecede gerçekleşir. Ilık bir banyo sonrası serin bir odaya gelmek uyumayı hızlandırır.

EV HAYVANLARINA YATAĞI YASAKLAYIN

Ona sarılarak uyumak hoşunuza gidiyor ama gece yatakta oyun oynamak istemesi maalesef uykunuzu bölüyor.

GEÇ SAATTE YEMEK YEMEYİN

Özellikle kâbus görmemek için ağır yemek yemekten kaçının.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Egzersiz daha deliksiz uyku sağlar. Yeter ki uyku saatine çok yakın zamanlarda yapmayın.

KAFEİNİ ÖĞLEDEN SONRA KESİN

Elleriniz titrese bile kahveye belli bir noktada dur demelisiniz. 

IŞIKLAR İÇİNDE UYUMAYIN

Uyumadan bir iki saat önce maruz kaldığınız ışığı azaltın. Uyurken de tamamen ışıksız ortamlar yaratıp sabah doğal ışıkla uyanın.

EL VE AYAKLARINIZI SICAK TUTUN

Daha hızlı uykuya dalmak ve üşütmemek için soğuk havalarda çorap giyebilirsiniz.

YATAK YATMAK İÇİNDİR

Yatak ve oturma işlerini birbirinden ayırın. Kitap okuma, dizi izleme ve telefonla uğraşma işini yatakta yapmayın.

Yorumlar (0) / Onay bekleyen (0)

Yorumlar editör onayından sonra görünecektir.

Yorum Ekle

ELEKTRİK ZAMMI GERİ ALINSIN
ELEKTRİK ZAMMI GERİ ALINSIN
Konutlarda 80- 100 lira gelen elektrik faturları 140-150 liraya çıktı. Bu duruma tepki gösteren vatandaşlar elektrik kurumu önünde eylem yaptı.
KİREÇ KÖYÜ'NDE SU SEVİNCİ
KİREÇ KÖYÜ'NDE SU SEVİNCİ
Hayvancılık yaparak geçinen Kireç Mahallesi sakinleri yıllardır çektikleri su sıkıntısının ESKİ’nin yaptığı çalışmayla giderilmesinin mutluluğunu yaşıyor.
TÜRKİYE ASLA IRKÇILIK YAPMAMIŞTIR
TÜRKİYE ASLA IRKÇILIK YAPMAMIŞTIR
Eskişehir’e gelen 26 Afrika ülkesinin büyükelçileri ve ticaret ataşeleri onuruna Eskişehir Valiliği tarafından yemek verildi.
EMNİYET'TEN ASAYİŞ UYGULAMASI
EMNİYET'TEN ASAYİŞ UYGULAMASI
Eskişehir Emniyet Müdürlüğü ekipleri kent genelinde Genel Asayiş Uygulaması gerçekleştirildi.
KARDEŞ CEMİYET OLABİLİRİZ
KARDEŞ CEMİYET OLABİLİRİZ
Hamburg Türk Basın Birliği mensubu 15 gazeteci, Eskişehir Gazeteciler Cemiyeti’ni ziyaret etti. Başkan Yılmaz Karaca "Kardeş cemiyet olabiliriz" dedi.
CİĞERİMİZİ ALDILAR ONLAR DA YANSIN
CİĞERİMİZİ ALDILAR ONLAR DA YANSIN
Eskişehir’de, üstüne tiner dökülüp yakılan Ahmet Çelik’in (40) öldürülmesiyle ilgili davanın ilk duruşması görülürken, ablası yürekleri dağladı. Basın mensuplarına açıklamalarda bulunan abla Nilüfer Çakmak, “Ciğerimizi aldılar, onlar da yansın” dedi. 
ESKİŞEHİR'DE 5 FETÖ ŞÜPHELİSİ YAKALANDI
ESKİŞEHİR'DE 5 FETÖ ŞÜPHELİSİ YAKALANDI
 Eskişehir'de, FETÖ/PDY'ye yönelik gerçekleştirilen operasyonda, "ByLock" kullandığı iddia edilen 2'si kadın toplam 5 şüpheli yakalandı. 
O KURYENİN CEZASI BELLİ OLDU
O KURYENİN CEZASI BELLİ OLDU
 Eskişehir’de, bir kuryenin müşteriye götürmüş olduğu pizzaya tükürmesi sonucu açılan tazminat davası sonuçlandı. 
'ŞAHANESİNİZ YILMAZ BÜYÜKERŞEN'
'ŞAHANESİNİZ YILMAZ BÜYÜKERŞEN'
Ünlü oyuncu Begüm Kütük, bir etkinlik kapsamında geldiği Eskişehir'e hayran kaldı.